Знайдіть гармонію та силу через усвідомлений рух
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс йоги, спрямований на зміцнення тазових м'язів. Наші практики допоможуть вам покращити гнучкість, підвищити рівень енергії та досягти глибокого відчуття внутрішнього спокою.
Обрати свій пакетДля кого підійде ця практика?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Допомагає відновити тонус м'язів, покращити поставу та додати більше руху у ваше повсякденне життя.
Для молодих мам
Сприяє м'якому та дбайливому відновленню тіла після пологів, допомагаючи повернути відчуття сили та контролю.
Для всіх, хто прагне гармонії
Якщо ви хочете краще відчувати своє тіло, налагодити зв'язок між розумом та рухами, ця практика для вас.
Наші пакети практик
Старт
- ✓4 групових заняття на місяць
- ✓Доступ до спільноти у месенджері
- ✓Базові дихальні техніки
Баланс
- ✓8 групових занять на місяць
- ✓Записи практик для домашнього опрацювання
- ✓Поглиблені дихальні практики
- ✓Щомісячна сесія "питання-відповідь"
Гармонія
- ✓Необмежена кількість занять
- ✓Все з пакету "Баланс"
- ✓2 індивідуальні консультації на місяць
- ✓Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
-
🌿
Покращення самопочуття
Ви відчуєте більше бадьорості та легкості у тілі, що позитивно вплине на ваш настрій та щоденну активність.
-
💪
Розвиток сили та гнучкості
Наш комплекс вправ спрямований на гармонійний розвиток тіла, роблячи його більш витривалим і пластичним.
-
🧠
Спокій розуму та концентрація
Через дихальні техніки та усвідомлені рухи ви навчитеся краще керувати своєю увагою та знаходити внутрішню тишу.
Філософія нашої практики: Дбайливе ставлення до себе
Ми віримо, що шлях до гармонії починається з любові та поваги до власного тіла. Наша методика не про виснажливі навантаження чи складні акробатичні пози. Це про м'яке, поступове та усвідомлене залучення м'язів, про пошук комфортного діапазону руху та насолоду від самого процесу.
Кожне заняття — це можливість прислухатися до себе, зрозуміти потреби свого тіла та дати йому саме те, чого воно потребує в цей момент: рух, розслаблення чи енергію. Ми не змагаємося і не порівнюємо себе з іншими. Ми створюємо безпечний простір, де кожна жінка може розкрити свій потенціал у власному темпі.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла на заняття в пошуках способу відновити енергію після довгого сидіння в офісі. Практики Qinonare дали мені набагато більше. Я почала відчувати своє тіло по-новому, з'явилася легкість, якої давно не було. Це мій час для себе, час для відновлення і спокою."Дарина Пономаренко, практикує 6 місяців
Значення дихання у нашій практиці
Дихання – це міст між розумом і тілом. У нашому комплексі ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам (пранаямам), оскільки правильне дихання є ключем до ефективної роботи з м'язами тазового дна. Воно допомагає поглибити відчуття, покращити концентрацію та досягти стану глибокого розслаблення.
Ми вивчаємо різні типи дихання: від заспокійливого повного йогівського дихання до технік, що активізують внутрішню енергію. Ви навчитеся синхронізувати дихання з рухом, що робить кожну вправу більш усвідомленою та результативною. Ця навичка залишиться з вами і поза межами килимка, допомагаючи зберігати спокій та ясність розуму у повсякденному житті.
Як інтегрувати практику у своє життя
Ключ до стабільних результатів — це регулярність. Ми розуміємо, що у сучасному ритмі життя важко знайти час для себе. Тому наші практики розроблені таким чином, щоб їх можна було легко інтегрувати у ваш графік. Навіть 15-20 хвилин усвідомлених вправ кілька разів на тиждень можуть принести значну користь.
Ми заохочуємо вас ставитися до занять не як до обов'язку, а як до приємного ритуалу турботи про себе. Створіть комфортну атмосферу, вимкніть сповіщення на телефоні та присвятіть цей час виключно собі. Наша спільнота та підтримка інструкторів допоможуть вам зберегти мотивацію та зробити практику невід'ємною частиною вашого здорового способу життя.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожна учасниця почувалася комфортно.
Який одяг та інвентар потрібні для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги. Весь додатковий інвентар, якщо він потрібен, ми надаємо у студії. Головне — ваш гарний настрій!
Чи є вікові обмеження для цієї практики?
Наші практики є м'якими та адаптивними, тому вони підходять для жінок різного віку. Ми фокусуємося на індивідуальних відчуттях та дбайливому ставленні до тіла, що робить заняття безпечними та корисними для всіх.
Як швидко я відчую результати?
Досвід кожної людини унікальний. Багато хто відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Стабільніші зміни у гнучкості, силі та самопочутті зазвичай стають помітними при регулярній практиці протягом кількох тижнів.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче.